Все мы знаем, что черника полезна для глаз. Но какие продукты стоит почаще включать в рацион, чтобы поддержать свое драгоценное зрение?
Помимо черники, для нашего зрения полезны фрукты и овощи оранжевого и зеленого цвета. На какие продукты еще стоит обратить внимание? Мы собрали топ-5 самых полезных продуктов для зрения. Обязательно включите их в свой рацион!
• Морковь – один из самых полезных продуктов для глаз. В этом овоще в большом количестве содержится витамин А и бета-каротин, с помощью которых можно поддерживать остроту своего зрения. Чтобы эти полезные элементы лучше усвоились организмом, стоит добавить в блюда с морковью сметану или сливки – получится и вкусно и полезно!
• В шпинате содержится много лютеина, который прекрасно помогает противостоять катаракте. Говорят, что добавив его в рацион, вы сможете снизить риск возникновения заболевания глаз до 10%.
• Абрикос содержит в себе много калия и витамина А, а с помощью этих элементов можно предотвратить изменения в сетчатке глаза и улучшить остроту зрения!
• Темный шоколад прекрасно защищает кровеносные сосуды глаз, укрепляя роговую оболочку! Кроме того, он намного полезнее молочного и, при правильном сочетании (например, с апельсином), очень вкусен!
• Витамин В2, содержащийся в твороге, поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике глаза, а витамин В12 улучшает кровоснабжение. Это, безусловно, необходимо для здоровья глаз и является отличным профилактическим средством от снижения зрения.
Надеемся, что с помощью этих вкусных и полезных продуктов вы сможете поддержать свое зрение!
